‏إظهار الرسائل ذات التسميات الشخصية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الشخصية. إظهار كافة الرسائل

الثلاثاء، 12 مارس 2019

كيف أتعلم ثقافة الاعتذار

        كيف أتعلم ثقافة الاعتذار :
كيف أتعلم ثقافة الاعتذار

كثيرا ما نخطأ في حياتنا ، وهذا ليس عيبا فكل البشر معرضون للخطأ ،لكن العيب الأكبر هو الاستمرار  والتمادي في الخطأ خاصة أن كان خطأ في حق أشخاص آخرين ، فلكل شيء في هذه الحياة كفارة وكفارة الخطأ مع الآخرين هو المبادرة بالاعتذار ، لكن للاسف هناك فجوة تحيل بين الكثير منا و الاعتذار ، فهنالك من يعتبر الاعتذار نقص يقلل من شأنه وهناك من يعتقد أن الاعتذار ما هو إلا خنخر قد يؤدي شخصيته وغيرها من الآراء ، لكن الاعتذار  لا يقوى عليه إلا كثير الهمة والمقام وذو الخصال الحميدة الطيبة لما لها من فوائد ،فأحيانا مجرد كلمة "أسف" أو "اعتذر "وغيرها من الكلمات الدالة على الاعتذار  تزرع الامل في النفوس وتعمل على تجديد العلاقة بين الناس.

ليس  هناك من هو مثالي ومعصوم من الأخطاء في هذه الحياة فنحن لسنا ملائكة فكلنا نخطأ لكن يبقى الاختلاف بيننا فقط في الاعتذار والاعتراف بالخطأ، ليس ضعفا أن تعترف باخطاءك  وتعتذر لمن ظلمتهم بل هذا ينمي شخصيك ويبنيها على أسس حميدة و يزرع الثقة في نفسك ، فلا يعتذر ويعترف بالاخطاء و التقصير الا الشخص الأمين صاحب الشخصية القوية والحكيمة التي تقدر الآخرين وتتجنب الاضرار بمشاعرهم .

إن ما  يفتقده أفراد مجتمعنا في الوقت الراهن هو مواجهة الخلافات بالاعتذار ، هذه الخصلة التي تميز الفضلاء والاخيار عن غيرهم، ونحن في أمس الحاجة إلى غرس وترسيخ هذه ثقافة في نفوس أبنائنا منذ الصغر فكثيرا ما يتعلق الإنسان بالعادات التي يكتسبها من تربيته الاولى .

إن كلمة الاعتذار مفتاح فرج  لكثير من المشاكل والعدوات ،فكم من بيوت خربت وكم من قضايا رفعت وكم من أرحام قطعت وكم من أطفال تشردوا ، وكان يكفي لتعود كل الامور لطبيعتها كلمة واحدة وبسيطة هي كلمة الاسف والإعتذار المصحوبة بالندم ، لكن التأخر في الاعتذار  غلق القلوب بغلاف يزداد سمكا مع الوقت ، لذا على المخطىء أن يسارع في الاعتذار قبل أن يفوت الأوان .

لقد حان الوقت لكي نعيد النظر في أولوياتنا ونغرس ثقافة الاعتذار في أبناء المجتمع باعتبارهم أجيال المستقبل  ، ولا بد أن نسعى إلى تواجد هذه الثقافة ضمن أهم أولوياتنا  فهي تشبه  وصفة سحرية قد تحل الكثير من المشاكل الاجتماعية ، وتعيد الإنسان إلى إنسانيته ، وعلى التربية والتعليم أن تلقي الضوء على هذه الخصلة النبيلة وتدخلها في المناهج والمقررات حتى تصبح من أخلاقيات مجتمعنا .

وعليك أيها القارئ أن تعتذر من كل من أخطأت في حقهم وتبادر في في ترسيخ تلك الخصلة الحميدة في نفسك  وتذكر أن  الاعتذار  لن يجرح  كرامتك بل سيجعلك كبيرا في عين من أخطأت في حقه ، و لاتنسى أن تلتمس الاعذار لمن أساء إليك لكي تنعم بحياة سعيدة  وأنا أيضا أود أن أعتذر منكم ومن كل من أخطأت في حقهم وتسببت لهم صدى كلماتي في جرح و وجع وأعتذر أيضا من نفسي .

مراجع :

https://m.annabaa.org/arabic/ethics/3151
https://ar.islamway.net/article/18327/الاعتذار-من-شيم-الكبار

الاثنين، 25 فبراير 2019

كيف أتخلص من الخوف والوسواس :

كيف أتخلص من الخوف والوسواس :
كيف أتخلص من الخوف والوسواس

يعتبر الوسواس والخوف من بين المشاكل النفسية المزعجة ،التي تفقد الإنسان السيطرة على الافكار ،وتؤثر على الحالة النفسية للإنسان كما لا نستبعد أن يكون لها تأثير على الحالة الصحية والعضوية للجسم ،وتتمثل أعراض الوسواس في الاضطراب والشك وعدم القدرة على تحقيق أي هدف ،وأما الخوف فيجعل الفرد يمر بحالة من الاحباط والعجز والتردد ،وقد يتعدى كل هذه الأعراض ويجعل الإنسان عاجزا على ممارسة حياته الطبيعية .

طرق التخلص من الخوف والقلق:
كيف أتخلص من الخوف والوسواس

قد يختلف الشعور بالخوف والوسواس من شخص إلى آخر فأحيانا يكون  شعورا لا إراديا يصيب الإنسان بشكل فطري ،وهناك بعض الطرق للتخلص من الوسواس والخوف :

*التقرب إلى الله والاكثار من ذكر الله عز وجل ﴿ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (28) ﴾وتحصين النفس بآيات من القرآن الكريم كالمعودتين وسورة الاخلاص وآية الكرسي ،وخواتم سورة البقرة .

*الإكثار من الاستغفار في كل وقت لأنه يفرج الهموم ويجعل لكل ضيق مخرجا .

*اجتناب مجالسة الاشخاص السلبيين كثيري الشكوى والتشاؤم ،فهم يزرعون الخوف والوسوسة في النفوس بسبب نظرتهم التشاؤمية  للحياة .

*النوم الكافي ليلا، لان السهر والنوم بالنهار يسبب الأرق  ومن المعروف أن الأرق يزيد من حدة الوسواس ويزرع الخوف في الشخص وكأن مصيبة ستحل .

*التغدية المتوازنة وتناول بعض الأطعمة التي تريح الاعصاب كالشكولاطة واليانسون والحليب المحلى بالعسل وغيرها .

* نسيان الماضي وعدم التفكير فيه ،كل ما وقع في الماضي ذهب خد عبرة وتوكل على الله تعالى وبركاته بالنسبة للمستقبل.

*ممارسة الرياضة بانتظام والهوايات والانشغال بما هو مفيد لتجنب الفراغ لأنه يجعل النفس في دوامة من التفكير والوسوسة والخوف المضاعف ،وللرياضة فوائد كالتخلص من الطاقة السلبية.

الثلاثاء، 12 فبراير 2019

كيف أتخلص من حزني

كيف أتخلص من حزني :
كيف أتخلص من حزني :
 

مهما بلغت  قوتك في هذه الحياة إلا أنك ستعيش نوبات وفترات نفسية صعبة  تمزقك من الداخل كسهم يخترق أحشاءك  بسبب أو بدون سبب وجيه ،وهذه مرحلة يعيشها اي شخص وقد تصل أحيانا إلى الرغبة في الانعزال والرغبة في  البكاء والصراخ .
أحاسيس غريبة وفجائية  تؤتر على متعتنا اليومية وقد يتلاشى ذلك مع الوقت كما يمكن أن يتعايش معك ويبدأ في قتل الرغبة في الحياة لديك مما يؤدي أحيانا إلى التفكير في الانتحار أو ما يسمى بالاكتئاب .
وقد وضح علم النفس أن للحزن  سببين قد يكون نتيجة أسباب عضوية كتغيرات جسدية وخارجية  أو أسباب نفسية داخلية  تحدث نتيجة مواقف نفسية سلبية لمست في خاطر الشخص وأحدث جرحا عميقا ،كما لا نستبعد أن يكون متعلق بتغيرات هرمونية.

فما هي الأسباب المؤدية الشعور بالحزن ؟ وكيف يمكن علاجه؟

أسباب المؤدية الشعور بالحزن :
كيف أتخلص من حزني :

الحزن هو ذلك الالم النفسي الذي يشعر به الإنسان في أي مرحلة من حياته وهو شعور سلبي يؤثر في الشخص وتكمن أسباب الشعور بالحزن غالبا في ما يلي : 
- التقصير من حقوق الله تعالى وعدم القيام بالواجبات الدينية .
- عدم الرضى بقضاء الله وقدره كالفشل في العمل والرسوب في الدراسة.
-الظغوطات النفسية وعدم القدرة على السيطرة عليها كظغوط العمل والدراسة  .
-غياب التوافق العائلي ووجود مشاكل أسرية يؤثر على استقرار الحياة الأسرية ويؤدي إلى غياب الانسجام .
سوء أوضاع الاقتصادية والعجز عن توفير الاحتياجات الأساسية وتراكم الديون  والفقر  وضيق الرزق.
-مشاكل صحية والإصابة بالأمراض .
-غياب أهداف الحياة  واتباع نظام و روتين محدد يؤثر على الشخص مما ينشأ سحب سوداء تمطر في آفاقه.
-فشل في العلاقات العاطفية.
-عدم التأقلم مع مكان السكن الجديد بسبب البيئة المحيطة.
- التعرض للخيانة والغدر من الاصدقاء والاقارب والزملاء.
- عدم التوكل على الله سبحانه وتعالى في أمور حياتك والاستسلام لوساويس الشيطان

علاج الحزن :
كيف أتخلص من حزني :

فمن الاحسن علاج الحزن قبل أن يؤدي إلى حزن مرضي يتطلب علاجه طبيبا مختصا وأدوية طبية واعلم أن هذه هي سنة الحياة سعادة وحزن وفرح وقلق فاحرص على أن تثمر حياتك بالسعادة لانها ثمرة الروح :  
-طاعة الله تعالى والالتزام بالصلاة والمداومة على الذكر وتلاوة القرآن .
-السجود لله عند الإحساس بالحزن يساعد على التخفيف والاستغفار فهو سبب في فتح أبواب الرزق وتيسير الأمور .
-الحرص على التعامل مع الأشخاص ذو الطاقات الإيجابية .
-البكاء عند الشعور بالحاجة فمن الطبيعي رغبة الشخص في إفراغ طاقته السلبية كقطرات تحمل معها الالم.
-القيام بالأعمال التي يحبها الشخص كالهواية وقضاء الوقت مع الاهل والأصدقاء .
-لا تدع الافكار السلبية تسيطر على حياتك وحاول أن ترفضها وتقاومها لان لديك أشياء اهم في حياتك  لديك روح وذرية و لديك أسرة وعائلة .
-التفاؤل وان كل الامور ستكون على أحسن حال باذن  الله.
-الابتعاد عن مشاعر اللوم والاحساس بالذنب. 
-الابتعاد عن الأشخاص السلبيين كثير الشكوى .
-الخروج في رحلات والسفر والاختلاط مع الناس لان هناك من يعيش حالة اسوء بكثير من حالتك فاحمد ربك على ما أنعم عليك من النعم .

الأحد، 10 فبراير 2019

الوحدة

الوحدة: 
الوحدة

الوحدة شعور قد يعيشه الإنسان في حياته،وهي أن يحس الشخص بأنه وحيد ومرفوض من قبل من هم حوله مما يؤدي به الي الانعزال عن الناس وانشاء عالمه الخاص .فما هي أسباب الوحدة ؟وكيف يمكن الحد منها؟

أسباب الوحدة :

*فقدان شخص قريب:
الوحدة

فمن بين أسباب الوحدة فقدان انسان قريب قد يكون زوج أو زوجة أو الوالدين أو حبيب ...

فعندما تربطك علاقة جميلة مع شخص ما وتشاركه تفاصيل حياتك ،فجأة توفي أو اختفى قد تدخل في حالة من الوحدة والانعزال .

*مرض خلقي :

في مجتمعنا هناك من لا يحترم ذوي الاحتياجات الخاصة مما قد يؤثر سلبا عن نظرتهم للمجتمع والتفكير في الانعزال عن الناس ثم الشعور بالوحدة .

*التقدم في السن:

يعيش المسنون حالة من الفراغ في حياتهم بسبب غياب العمل و موت اصحابهم والانشغال عنهم قد يزيد من شعورهم بالوحدة والتفكير في حياتهم السابقة مع اصحابهم  وقد يصاحبها الاكتئاب .

*الشعور بالوحدة بسبب سمات الشخصية :

عدم القدرة على التواصل مع الاخرين وانشاء علاقات بسبب ضعف الشخصية والخجل .

*الغربة :

العيش في مكان لم تعتده وصعوبة التأقلم والتواصل مع الآخرين وانشاء علاقات جديدة.

*مواقع التواصل الاجتماعي :

استهلاك الوقت أمام الانترنيت  وانشاء علاقات وهمية والابتعاد عن العلاقات الحقيقية قد يؤدي إلى الوقوع في نوع من الوحدة .

*الوحدة الوراثية:

أثبتت الدراسات أن الشعور بالوحدة قد يكون مرتبطا ايضا بتركيبهم الجيني .

كيف يمكن علاج الوحدة :

قد شهدت طاهرة الوحدة انتشارا كبيرا في الآونة الأخيرة لذلك اقترح عليكم بعض العادات البسيطة قد تمكنكم من التغلب على ذلك الشعور النفسي .

-التقرب الى الله .

-الثقة بالنفس .

-التفكير بإيجابية وانشاء علاقات كثيرة مع الناس  

-ممارسة هوايتك  والاشتراك في الأندية والأعمال التطوعية .

-الابتعاد عن قضاء أوقات كثيرة أمام أنترنيت ووسائل التواصل الاجتماعي.

-ممارسة الرياظة باستمرار.

-السفر في رحلات مدرسية أو مع العائلة للتمتع .

-عدم قضاء وقت طويل منعزلا عن العائلة في غرفتك الخاصة .





الثلاثاء، 5 فبراير 2019

كيف أنمي شخصيتي الضعيفة

كيف أنمي شخصيتي الضعيفة:

شخصية الإنسان تصاغ من المؤثرات الجينية والعضوية والتجارب المزاجية والعاطفية في مرحلة طفولته ،وتؤثر سمات الشخصية بدورها في طريقة التفاعل والتكيف مع الضغوط والأزمات .

 تنمية الشخصية

فطفولة الإنسان  لها دور كبير في نمو شخصيته وتكوينه النفسي وخاصة اذا  كانت فيها تجارب و خبرات سلبية وسيئة (جسدية،جنسية أو انفعالية ) أو اضطراب الأسرة والعلاقات بين الأفراد... التي قد تؤدي بدورها إلى الإصابة بأمراض  نفسية فكيف أنمي شخصيتي ؟

كيف أنمي شخصيتي الضعيفة :
تنمية الشخصية

_التقرب الى الله وكثرة الاستغفار والتسبيح:فما خاب من كان قريبا الى الله .

-الثقة بالنفس :الثقة بالنفس لها دور أساسي وكبير في تنمية وتقوية الشخصية فكيف سيثق فيك غيرك وانت لا تثق في نفسك.

_حب الذات:حب الذات بإيجابية اي ان تحب نفسك كإنسان في جميع تفاصيل كاملة الخلقية والخلفية .

_تقبل الأخطاء والاعتراف بيه : بالاعتراف بالخطأ ليس ضعفا كما يحسبه البعض بل قوة يجهلها الكثيرون .

_ تقبل الآخرين بعيوبهم واخطائهم : الإنسان بطبعه خطاء فقبل أن تحاول تغيير الآخرين حاول تغيير نفسك .

_ممارسة الرياضة  والتوازن فالاغدية . 

_القتراب من الناس الإيجابيين.:التفكير بإيجابية والابتعاد عن السلبيين .

_ترتيب اولوياتك والبدأ بالاهم.

_تحديد اهداف وتخطيط الوصول إلى المبتغى .

_السعي دائما للتميز .

_مواصلة التعلم مدى الحياة  وتذكر دائما قول الامام أحمد ابن حنبل :(معي المحبرة حتى المقبرة ).

_قراءة كتب عن الشخصية وغيرها فالقراءة متنفس لها فوائد عدة في تنمية وتقوية الشخصية .


اذا حاولت المواضبة على هذه النقط فانت حقا ذو شخصية قوية .



اخر المنشورات