اكتئاب المراهقات.. الأعراض والعلاج

الاكتئاب هو اعتلال عقلي، وأحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ويُصنَّف ضمن الاضطرابات النفسية التي تتسم بخلل في المزاج، وأهم ما يميز الاكتئاب هو الانخفاض في المزاج والنفور من الأنشطة.
أسباب الاكتئاب
يشير الدكتور أنور الخالدي، اختصاصي الطب النفسي، إلى أن الاكتئاب الذي تتعرض له الفتيات إما نتيجة عوامل وراثية، أو نتيجة التغيرات البيولوجية التي ترافق هذه المرحلة العمرية، وكذلك الوقوع تحت تأثير ضغوط اجتماعية أو مواقف صعبة، كالتي تترافق عادةً مع الفشل الدراسي والعاطفي والموت، وهناك أيضًا الاكتئاب الموسمي الذي يتعلّق بطبيعة المناخ والساعة البيولوجية لدى الإنسان.
أعراض الإصابة بالاكتئاب
- تغير ملحوظ في التفكير والسلوك مع فقدان الذاكرة.
- صعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- اللا مبالاة مع الإفراط في الشعور بالذنب وتأنيب الذات.
- الشكاوى من آلام جسدية، بما في ذلك الصداع وآلام المعدة وآلام أسفل الظهر والشعور بالتعب.
- اضطراب المزاج وظهور بوادر سلوك عدواني أو غير مسئول.
- فقدان الشهية والعزوف عن تناول الطعام وحصول خسارة في الوزن.
- الأرق وقلة النوم.
- الميل للخمول والكسل والعزلة الاجتماعية، وعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط.
- اليأس من الحياة والتفكير الدائم في الموت والانتحار.
-الشعور الدائم بالحزن والقلق.
علاج الاكتئاب
ـ العلاج الطبي عن طريق الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية حتى يبدأ مفعولها وتأثيرها.
ـ العلاج السلوكي من خلال تلقي الدعم المعنوي من الأهل والأصدقاء، وخاصة في فترات الأزمة، إذ يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
- ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يوميًّا على الأقل، لها دور فعال في الشعور بالراحة والتخفيف من أعراض الاكتئاب.
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، كالسلمون والتونة، والتي تحتوي على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو، يمكن أن تُحسّن الحالة المزاجية.

رسالة الى صديقاتي

تعجز الحروف على كتابة ما يجول في خاطري من حب واحترام وتقدير لأشخاص تركوا بصمة مميزة في حياتي ،

الى صديقاتي الجميلات  

انتن عائلتي الثانية التي احتضنها قلبي  وشمعتي التي لا تنطفئ رغم هبوب الرياح ،لا زالت سفينتي تبحر لتلتقط كلمات توفي حقكن ،ولا زالت الحروف تتزاحم وتتصارع لتخبركن  بما يختلج في جوارحي  من حب و ود تجاهكن  ،فيا ربي ادم محبة خالصة بيننا لوجهك الكريم إلى يوم الدين ،

أمين يارب العالمين 

في هذه اللحظة بالذات يعجز لساني عن التعبير على ما أشعر به وجفت اقلامي  قبل أن ارصع لكم كلماتي المتواضعة في حقكن ، 

الى صديقاتي الجميلات 

الى من علموني معنى الوفاء ، ومسحوا الدموع من خدي ، الى من اخدوا بيدي نحو الأمام وسافرنا معا عبر الزمن  ،الى تلك الأرواح الشفافة التي ربطتني معهم علاقة قوية وجعلوا قربهم مصدر سعادة  وراحة دائمة،الى من عطروا حياتي بشدى محبتهم ، اعتذر كثيرا  لان قلمي  لم يجرأ على كتابة اسمائكن وحروفي خجلى أمامكن  ،ولكنكن أدرى بمحبتي  وتعرفن جيدا أنني اتحدث عنكن ،

الحياة من دون أصدقاء بدون طعم لان الصداقة كالسكر  تضفي على الحياة حلاوة ، فحب الاصدقاء يزهر على حياتك بشتى الورود والأزهار ويصنع من صحاري روحك حدائق ذات بهجة منيرة ،  

الى رفيقة طفولتي 

لا أستطيع أن أنهي كلماتي قبل أن أقول شيئا في حقك ، فأنت رفيقة دربي وبلسم جروحي اتذكرين كم لعبنا سويا و  رسمنا الاحلام ، وكان أكبر أحلامنا أن نبقى معا الى الابد ، أحن كثيرا إلى أماكننا المفضلة التي سمعت حكاياتنا  ، أحن الى تلك الأيام التي أفعل المستحيل فقط لنلعب معا ،  صدقيني أيتها الصديقة الشامخة باسمها لم أنسى شيئا مما مضى رغم ما فات عليه من السنين ،  أعلم أنك تشتاقين لي كما أشتاق لك وسنلتقي يوما رغم كل الظروف والمسافات .

الى أخت زوجي 

أعلم جيدا أنه لم يمضي كثير من الوقت على صداقتنا الا أن الصداقة لا تقاس  بالزمن  والمكان بل بالحب والوفاء، تأملي الاسم جيدا أنت أخت زوجي وأنا وزوجي كيان واحد اذا أنت أختي وانا أختك ،لطالما تمنيت أن تكون لي أخت ،فصدقيني أيتها الأخت الجميلة أنا فخورة بانضمامي لعائلتكم وفخورة أكثر بصداقتك فشكرا جزيلا على ما قدمتي لي من خدمات وشكرا لوجودك في حياتي ، اشتقت لك كثيرا يامن  تنير باشراقة ابتسامتها ونور براءتها من حولها ،اليك تحياتي يا صاحبة القلب الصافي كماء عذب يجري في نهر وسط الأنهار ، 

وفي أخر كلماتي أتمنى أن تصل أحرفي الى من  خططت لهن رسالتي ،

سَلاَمٌ عَلَى الذُنيا إذَا لَم يَكن بِها صديقٌ صدوقٌ صادقُ الوعدِ منصفا .

أهمية الصداقة في حياة الانسان

أهمية الصداقة في حياة الإنسان :

الصداقة من العلاقات الإنسانية والأصل فيها الصدق وهو ذلك الخلق النبيل الذي حثت عليه الشريعة الإسلامية،والصداقة تكون نابعة من صدق المشاعر وتألقت بالحب في الله ،

فما أجمل أن تبقى  قلوبنا نقية تعرف الوفاء 

وما أجمل أن تكون راضية الى ربها مرضية ،فالانسان بطبعه مخلوق إجتماعي لا بدّ من إنشاء علاقات مع العائلة والأصدقاء لتبديد الوحدة والقلق .

وديننا الحنيف لا يغفل عن أهمية تلك العلاقات الإنسانية الا أنه يجب أن تكون مبنية على أسس مثينة تعود بالنفع على الفرد والمجتمع ومن ذلك ما رواه أبو موسى الأشعري عن الرسول صلى الله عليه وسلم قوله: "إنما مثل الجليس الصالح والجليس السوء، كحامل المسك ونافخ الكير، فحامل المسك إما أن يحذيك (يعطيك مجانًا)، وإما أن تبتاع منه، وإما أن تجد منه ريحًا طيبة، ونافخ الكير إما أن يحرق ثيابك وإما أن تجد ريحًا خبيثة".لذالك من المهم التدقيق في اختيار الاصدقاء الرفقاء الجلساء لأن الإنسان يوزن بميزان والصديق مرأة صديقه ففي حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ( المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل).
فما هي أهمية الصداقة في حياة الإنسان؟وما هي المعايير التى يجب اعتمادها لاختيار الاصدقاء؟

الصداقة لا يجب ان تكون قائمة على المصلحة أو منفعة مرجوة وانما حب وأخوة في الدين فقد ذكر في القرآن الكريم صنف من الاصدقاء الذين كانوا في الدنيا اصدقاء وأعداء لبعضهم في الآخرة لأنه لم تربطهم رابطة الدين والعقيدة والقيم النبيلة فقال تعالى في سورة الفرقان على لسان الكافرين: {يَا وَيْلَتَى لَيْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلانًا خَلِيلا (28)لَقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَاءَنِي وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِلإِنسَانِ خَذُولا (29) }.

فهناك من ساقت به الصداقة الى مكان بعيد وانتهى به المطاف إلى الخروج من رحمة الله وللعائلة والاسرة دور  كبير في مراقبة اصدقاء الأبناء لكي لا يقع في سوء الاختيار الذي يؤدي إلى مشاكل عديدة لان الصديق يتأثر بصديقه في اشياء كثيرة منها الإيجابي ومنها السلبي .

أهم الصفات الصديق :

_أن يكون تقيا أي أن يخشى ربه ويصاحبك في طاعته ويحفضك في غيبتك ويسترن عرضك ويحفظ امانتك فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم ﴿لا تصاحب إلا مؤمنًا ولا يأكل طعامك إلا تقي

_ان يكون ذلولا في معاملته سهلا في شخصيته يكون محبوبا لذا الناس رقيق القلب وكريم السلوك ففي حديث (المؤمن يألف، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف") لذى يفضل الابتعاد عن محبي الصراعات والحذر من أهل الأنانية وحب الذات لأنهم يسعون فقط لمصالحهم .
_صدق القول والفعل دلالة هامة من دلالة الصاحب الصالح.
_الانسان بطبعه له عيوب ومن لا تخطاه العيوب سوى رب الكون فإن كنت ستختار صديقا فختر من يستر عيبك وينشر فظائلك وفي حديث ﴿من ستر أخاه المسلم في الدنيا ستره الله يوم القيامة﴾فاحدر من من يثحدت كثيرا عن عيوبك ولا يرى خيرك .
_لتجد صديقا صادق وفيا يجب أن تكون ايضا انت صادق ووفي.
_كم هو جميل ان يكون لك صديق  صاحب مروءة و عطاء في المواقف لا يتركك في السراء والضراء وفي حديث ﴿ احب الناس الى الله أنفعهم للناس ﴾ ويقال أيضا الصديق عند الضيق .
_الصديق يجب أن يكون واضحا غير ماكر واحدر من ذوي الشخصيات الغامضة .

أهمية الصداقة :

_التآخي والتعاون على البر والتقوى بين الأصدقاء سر السعادة والراحة النفسية والدعم المعنوي.

_تحقيق الفعل الخيري والإرشاد له .

_تشارك حالات الفرح والحزم بين الأصدقاء  والبحث عن حلول للمشاكل.

_التواجد مع الأصدقاء الصالحين له دور في تبديد الوحدة والقلق والضغط اليومي .

قد تعود ايضا الصداقة بالنفع والتحسين الدخل المادي بعمل شركات وتقديم خدمات .

_تعود بالخير على الحالة النفسية  للشخص وتحميها من الاكتئاب وتدعم السكينة والطمأنينة والسلام في روحه .

_الشفاعة يوم القيامة  ففي حديث لرسول الله  صلى الله عليه وسلم قال ﴿ سبعة يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله وذكر ضمنهم ورجلا تحابا  في الله  واجتمعا عليه وتفرقا عليه ﴾

وقال الحسن البصري رحمه الله (استكثروا من الاصدقاء المؤمنين فإن لهم شفاعة يوم القيامة .) 

فطوبى لمن وجد صديقا وفيا في عالم الانترنيت والمواقع الوهمية  .

لان الصداقة الحقيقية لا تغيب ابدا كما تغيب الشمس بل تظل عالقة بقلوب الاصدقاء حتى وإن فرقتهم الظروف والمسافات.

واعلم أن بصفاء قلبك ونقائه ستجد في النهاية أروع مما كنت تحلم به .

فإن كنت تملك ذاك الصديق الوفي فاهتم به فهو كنز وعملة حقيقية .

اللهم إنا نسألك رفقة خير تأخد بيدنا الى طاعتك وادم اللهم تآخينا فيك الى يوم القيامة.